瑜伽冥想是一種有效的放松身心、減輕壓力的方法。對于喜歡瑜伽的人來說，掌握一些技巧和口訣就能輕松開始冥想。以下是一組5分鐘瑜伽冥想口訣“10個步驟”：
1. 舒適靜坐：找一個熟悉而又舒適的地方坐下，閉上雙眼，深呼吸三次。
2. 感受呼吸：將注意力集中在呼吸上，感受身體的吸氣和呼氣，保持呼吸的自然和舒適。
3. 放松身體：讓身體逐漸放松下來，從前額開始，依次放松面部、脖子、肩膀和全身。
4. 專注內心：身體放松后，將注意力放在內心，感受平靜和安寧。
5. 美麗意境：想象自己身處一個美麗的環境，如陽光明媚的海灘或清新翠綠的森林，感受大自然的和諧安寧。
6. 天人合一：聆聽內心，嘗試讓內心與大自然合一，感受身心的平靜。
7. 思維漂移：讓思維隨自然流動，呼吸之間暢享天地，輕松愉悅。
8. 狀態持續：讓這個狀態持續下去，直到準備結束冥想。
9. 收回意識：緩慢地睜開雙眼，收回意識。
10. 靜靜回味：重新感受身體和思維的放松感覺，靜靜回味那種與眾不同的平和寧靜。
這組口訣看上去有10個步驟，但實際上非常簡單，熟練掌握后只需幾分鐘。通過這些口訣，你可以讓身體和思維得到放松和平衡。
