跑步和跳躍是非常流行的有氧運動。兩者都可以幫助燃燒脂肪，改善心肺功能，提高體質。不過，它們也各有優缺點，讓我們一起來看看。
跑步的好處：
1、跑步是一種非常有效的有氧運動，門檻低，男女老少都適合。它可以快速燃燒卡路里，幫助您減輕體重和脂肪。
2、跑步可以改善心肺功能，提高心肺耐受力，降低患心臟病、中風、糖尿病等慢性病的風險。
3、跑步還可以提高人體免疫力、肌力和耐力，改善亞健康疾病，增加健康指數，保持年輕。
跑步的缺點：
1、跑步會對關節和肌肉造成一定的沖擊和損傷，特別是對于不經常運動的人來說。
2、跑步對于有些人來說會覺得單調、無聊，需要適當的、有趣的改變。
3、跑步需要在室外或者跑步機上。戶外跑步會受到天氣的影響。如果下雨或者有霧，行走就會受到影響。
開合跳的好處：
1、開合跳是一項非常有趣的有氧運動，可以快速移動身體，提高心率和呼吸頻率。
2、開合跳可以鍛煉全身肌肉群，防止肌肉流失，特別是手臂、腹部和腿部的肌肉。
3.開合跳對于提高協調性和身體靈活性也很有幫助。
4.開合跳不需要很大的空間。您可以利用在家的寶貴時間來實現您的減肥目標。
開合跳的缺點：
開合跳對某些人來說可能比較困難，體重較重的人應謹慎進行或嘗試其他低強度運動。
慢跑VS開合跳，哪個更燃脂？
慢跑一小時可消耗500-550卡路里，開合跳一小時可消耗600-800卡路里。開合跳的燃脂效率會更高。
然而，繼續開合跳卻很困難。一般4-5分鐘后就得停下來休息幾分鐘，而慢跑可以持續30分鐘以上沒有問題。
如果身體耐力比較低，建議開始慢跑。如果你的心肺功能比較好，可以嘗試開合跳練習。
一般來說，跑和跳開合都有各自的優點和缺點。您應該選擇的運動類型取決于您的身體狀況、愛好和目標。
如果你想快速燃燒脂肪，改善心肺功能，跑步可能更適合你；如果你想提高全身肌肉的力量和靈活性，開合跳可能更適合你。無論選擇何種形式的運動，一定要注意適當運動和身體安全。
