在這個世界上，練習瑜伽的有兩種人，一種是專業的，就是那些以瑜伽為自己的事業的，靠這個來吃飯的人，另一種就是利用瑜伽來讓自己變得瘦的，當然，后者占絕大多數。國慶假期，即使你已經放假在家里休息，也行好好練習瑜伽。那么問題就來了，那些堅持練習瑜伽的小姐姐，在放假休息的時候，究竟是如何練習瑜伽的呢？
戰士一式
一般來說，大多數小姐姐都是很喜歡在家里面練習瑜伽的，給自己準備一個瑜伽空間，然后空出兩個小時或者是更長的時間，來讓自己充分的練習瑜伽，不考慮任何事情，在這種狀態下，我們練習瑜伽的效率會得到大幅度提升。
蝎子式變式
那些小姐姐之所以很喜歡在家中練習瑜伽，那是因為她們很喜歡在家的感覺，心里面很踏實，安全感得到了保證，練習的時候也會很放松，所練習的瑜伽體式也會得心應手。不會顯得很拘束，也不會很壓抑。
下犬式
通常情況下，喜歡在家練習瑜伽的小姐姐，都會為自己將練習瑜伽時所要用到的瑜伽器材準備好，例如：瑜伽墊、瑜伽服、瑜伽胸衣等等瑜伽所需的物品，然后，在練習瑜伽的時候，我們可以放一段輕音樂或者是純音樂，讓自己更好的進入狀態。
八體投地式變式
Step1：開始，我們可以將身體平趴在瑜伽墊之上，準備好心態。
Step2：然后用雙膝接觸到瑜伽墊上，然后利用腰部關節，向上提起臀部。
Step3：雙臂向頭頂上方伸出，上身只留胸部接觸墊面。
舞蹈式
Step1：第一步的時候，我們要山式站立在瑜伽墊之上。
Step2：然后，同樣的，彎曲腰部關節，上身前躬。
Step3：然后將右腿向上提起，雙臂向前伸展，右臂將右腿勾起。
輪式變式
Step1：在第一步的時候，我們應該先將雙腿站立在地面上。
Step2：在腰部準備好之后，上身向后彎曲，雙臂向下伸展。
Step3：最后將右腿向上彎曲，收縮小腿肌肉。
鶴蟬式變式
Step1：在瑜伽眾多體式的練習中，手臂的力量始終是最主要的。
Step2：雙手手臂放在瑜伽墊上，然后準備雙腿的體式。
Step3：雙腿呈盤腿姿勢，然后在雙臂發力的瞬間，將雙腿撐起。
臥英雄式變式
Step1：這個體式需要我們的雙腳、腹部肌肉、頸部有很強的支撐力。
Step2：開始，我們可以躺在瑜伽墊上，放松身體。
Step3：最后，將頭頂頂在地面上，腹部肌肉向上撐起，完成體式。
堅持瑜伽，即使十一的長假，你也要堅持在家里練習。堅持才能更好的效果。
