十公里已經(jīng)相當(dāng)于長(zhǎng)跑了，所以在長(zhǎng)跑的過(guò)程中若是跨步太大，它彈跳越高，體能很快就會(huì)被消耗掉。所以對(duì)于長(zhǎng)跑的人來(lái)說(shuō)一定要堅(jiān)持小碎步，這樣不僅可以節(jié)約體能而且也能給身體休息的機(jī)會(huì)。在小步伐的跨越過(guò)程中，關(guān)節(jié)不會(huì)因?yàn)檎鹗幎艿綋p傷，所以面對(duì)長(zhǎng)跑首先應(yīng)該堅(jiān)持小小步伐。
雖然說(shuō)視野越大，心理格局就會(huì)越寬，但在跑步的過(guò)程中若是一直注視著遠(yuǎn)方，那么我們?nèi)梭w就會(huì)不自覺(jué)的加快速度，放寬步伐，有種急迫感。所以說(shuō)在長(zhǎng)跑的過(guò)程中，將視野縮短，更有利于對(duì)自己的身體進(jìn)行自我控制，從而發(fā)揮出正常的水平，在跑步的過(guò)程中也不至于那么累。
在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我們最依賴的就是氧氣的輸送問(wèn)題，氧氣對(duì)于每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是有影響的，尤其是跑步做一下有氧運(yùn)動(dòng)，一旦體內(nèi)的氧氣輸送量過(guò)小，會(huì)使肌肉進(jìn)入緊繃狀態(tài)，從而出現(xiàn)酸痛感。所以在長(zhǎng)跑的過(guò)程中，一定要做到主動(dòng)呼吸，從而來(lái)給身體提供充足的氧氣來(lái)進(jìn)行新陳代謝，還能有效的提高我們的肺活量。
所以各位朋友們?cè)陂L(zhǎng)跑的過(guò)程中做到以上這3點(diǎn)，不僅節(jié)約體力，而且還能節(jié)省時(shí)間。除此之外，跑步前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，跑步后做好拉伸工作也是非常重要的，在長(zhǎng)跑的過(guò)程中一定要選擇一雙舒適合理的運(yùn)動(dòng)鞋。若是對(duì)于長(zhǎng)跑您還有其他的見(jiàn)解，歡迎在下方評(píng)論區(qū)留言，希望可以幫助到更多的朋友，最后感謝您的閱讀和分享。
