你是否有過這樣的感覺：放下手機準備睡覺，翻來覆去卻怎么也睡不著，也不知道發生了什么？每天早上我的眼睛下面都有黑眼圈，看起來無精打采，而且頭痛得厲害。那么你可以嘗試多達4種食物，輕松解決你的問題！
牛奶
睡前15分鐘喝一杯牛奶可以幫助睡眠。因為這樣可以防止你的胃過于腫脹和饑餓，這對睡眠很有幫助。有人說睡前喝牛奶會發胖嗎？是的，所以牛奶的攝入量一定要嚴格控制。 200毫升左右就夠了。純牛奶也是最好的，吸收消化效果更好，發胖的機會也會少一些。
燕麥
燕麥是一種營養豐富、功能多樣的全谷物。晚上吃正確的食物不僅可以促進消化，還可以幫助您減肥并提高睡眠質量。所以如果你晚上睡不著覺，你甚至可以嘗試一下燕麥片，非常有效！
蜂蜜
蜂蜜本身營養豐富，含有大量的葡萄糖，能刺激人體的神經，分泌一種幫助人入睡的物質，大大提高了人們的睡眠質量。另外，蜂蜜還含有豐富的營養成分，也可以使排便更加規律、健康。
香蕉
大家都知道香蕉可以幫助消化，但其實香蕉還有另一個作用，那就是放松身體。因為香蕉含有較多的鎂，可以放松人體的肌肉和神經，促進更深的睡眠。而且，香蕉屬于低脂肪、低熱量的食物，所以不用擔心發胖。
