如果你在職場中經常會無緣無故的坐立不安、煩躁易怒、頭疼頸椎疼……那要小心了,這些都可能是焦慮癥的初級癥狀。職場人士應注意這些“信號”,并及時為心理“減壓”。
尋找自身價值，不斷提高自我。很多人的職場焦慮根源是自我價值的迷失。只有一個人內心充滿了自我肯定和自我成就感時,才會對職場生涯充滿力量和自信。所以要積極尋找自我價值之所在,并以此來不斷為自己充電,獲得成就感。
如果你熱愛自己的工作,隨時都可以在身邊發現值得學習的東西,而且是最有用的、最適合你選擇的充電內容。通過基礎與后續努力相結合,必定會適應不斷變化的環境,達到充電的良性循環。
許多職場人與同事或上司發生矛盾時會采取消極回避、聽之任之的態度。在大多數情況下,這樣做只會加重自身的壓抑和煩惱,導致自我封閉。而及時的溝通會達到互相理解和寬容,減少誤會與敵對,從而找到新的人際關系發展契機!
傾聽是不要錢的，但卻是得到眾人接納和友好的開始。無論你多有理，你都可以聽別人把廢話說完；無論你有多少錯，你都留些時間給人罵你而別著急解釋。雖然犯錯很丟人，但是解釋也是不能少的，沒準能找到推卸責任的理由。而且如果你給罵你的人留了罵你的時間，他罵完了，罵爽了，作為投桃報李，他也會給你留下解釋的時間。
用寬慰來犒賞自己很重要。遇到高手，不妨寬慰自己：好在我還年輕，我還有時間，要超越他并非不可能；好在我下班后大部分時間都花在玩“網絡游戲”上，不像他為了事業完全放棄了私生活。獨孤求敗的高人可以這樣寬慰自己：只要我一心一意地培養新人，過上一段時間能親手給自己弄出個接班人來也說不定。
享受美食，情緒沮喪的人多吃全麥谷類食物,以補充維生素；常感疲憊不堪的人,請多吃蔬菜水果以補充維生素;而容易發怒的人應多吃蘋果、香蕉以補充鉀；不光顧快餐店；避免以藥物減輕壓力,最好能改掉以咖啡及濃茶提神的習慣。
當你感覺到焦慮發作時，不妨保持坐姿，身體后靠，雙掌放于肚臍上。把你的肺想象成一個氣球，用鼻子長長地吸一口氣，使氣球充滿氣，保持2秒鐘。再用嘴呼氣，給氣球“放氣”，你要用4秒的時間吸氣，再用4秒的時間呼氣，必須每天堅持練習多次，可以有效緩解焦慮癥狀哦。
總之，心理疾病與人的性格和對待外界的態度有關，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態度；寬容，了解人性的特點，盡量寬厚地對待他人，學會諒解周圍的人和事；排解，尋找社會支持系統，比如親人、好友、同學，傾訴心底煩惱、委屈，尋求寬慰；宣泄，找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發泄出來；轉移，當遇到生氣或傷心的事時，有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣的活動中去；運動，通過戶外活動擺脫羈絆，使心態逐漸平復下來；同時，好的音樂也是排解煩惱，平息憤怒的有效工具。
