現代女性講究生活質量，注重身體健康。追求時尚追求美。不管走到什么地方，漂亮的女性永遠是一道亮麗的風景線。然而，由于營養的過剩和缺少鍛煉，許多女性的肚子正在漸漸隆起，滿身的贅肉讓身材顯得非常的臃腫，這不但影響了身體健康，又降低了自己的顏值，讓人很是煩惱。
體式一、輪式
輪式是一個最常見的瑜伽體式，它對身體的作用是多方面的。首先，通過身體的翻轉和肢體的拉伸，可以加快消除腿部、手臂、腰部和腹部的贅肉。其次，通過壓縮小腹按摩內臟器官，促進內臟的消化功能。還能通過頭部的倒置放松頭頸部，促進血液循環，滋養面部肌膚。這一體式動作可以采用兩種方式來完成，一是采用身體后翻的方式來完成，二是采用身體上拱的方式來完成。如果身體的柔韌性不夠，還無法完成這樣的動作，可以借助墻壁或者瑜伽磚來適當降低后翻的難度。
體式二、狂野式變體
狂野式變體也是一個后翻的體式。它的功效主要是美體瘦身，美化形體；通過身體的翻轉，拉伸脊柱，緩解背部肌肉僵硬。在練習時要注意，身體在反轉的時候，要完全反轉，同時感受腹部面向天花板的感覺；要盡可能地將腹部向上抬高，讓脊柱得到充分的延展。動作熟練以后，我們可以嘗試著用屈膝腿的腳尖點地，以進一步加大后彎的強度。
體式三、舞蹈式
舞蹈式，又稱站立拉弓式，是一個平衡姿勢。這一體式非常優美，通過練習，能增強腿部和手臂的力量，使膝蓋、腳裸、手腕、髖部等各個關節變得更加靈活；能加強脊柱的伸展，防止駝背等不良體形；能讓血液充分流回內臟和腺體，對內臟有很好的調和作用。
體式四、虎式變式
虎式變式的功效也主要在于消除贅肉、美化形體。在練習時，先雙腿跪地，雙手伸直撐地，然后用左膝蓋和左手支撐身體，右腿向上抬起，小腿向后彎曲，右手反身抓住右腳。注意脊柱要盡量延展，右腿要盡量向上送。
今天分享的四個體式，主要功效都是通過四肢、腰腹和背部的反復伸展來燃燒脂肪、消除贅肉、美化形體。每天堅持練習40分鐘，相信不用太久，就能拋掉一身贅肉，讓凸起的肚子和圓圓的粗腰瘦下來，實現瘦身美體、塑造迷人身段。
